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Rezept - Protein French Toast

Jeder kennt sie, jeder Mag sie, aber in der Defiphase sind sie nicht wirklich in der Ernährung dabei French Toasts. Ausser es sind gesunde French Toasts und protein gepackt natürlich!

Dies ist mein Grundrezept welches ich immer benutze um zwei Scheiben daraus zu machen, dementsprechend kann man die Menge verdoppeln oder sogar verdreifachen:)

Zutaten:

  • zwei Scheiben Brot deiner Wahl
  • 1 Eiweiss
  • 5 Gramm Protein Pulver (hängt jedoch von der Dicke des Protein Pulver ab, sonst einfach schrittweise etwas mehr dazugeben
  • 30 ml Milch, Pflanzliche Milch

The How:

  1. Mischt Eiweiss, Protein Pulver und Milch in eine Schüssel
  2. Vermischt es mit einem Schneebesen ganz gut
  3. Tunkt das Brot in eure Mischung und lasst es etwas ziehen
  4. Bratet nun euer French Toast in einer Pfanne von beiden Seiten gut an
  5. Toppt das ganze mit Mandelmus, zuckerfreier Nutella, zuckerfreie Marmelade, Ahornsyrup etc.
  6. Lasst es euch schmecken!

Nährwerte:

hängt natürlich vom Protein und Brot ab, welches benutzt wird :D

Pro Portion:(zwei Toasts):

21.4 g KHL, 17.4g Eiweiss, 1.6g Fett -> ohne Toppings

Mehr tolle Rezepte findet ihr auf: https://milaslegacy.wordpress.com/

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