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Rezept - Protein Porridge

Porridge ~ the nicest way to start your day

Zutaten: 

  • Wasser
  • 60g Haferflocken
  • 100g Eiklar
  • 1 zermatschte Banane
  • 1 scoop vanilla Protein (Optimum Nutrition)
  • 3 Tröpchen Flavedrops (vanilla)
  • Topping: nuts n more Peanutbutter

 

Zubereitung:

  • Haferflocken mit Wasser bedecken und etwa 10min stehen lassen. Danach noch ein wenig Wasser hinzufügen und ständig rühren.
  • Hitze mässigen und weiter kochen bis das Wasser ausgezogen wurde.
  • 100g Eiklar dazu geben und gut rühren.
  • Zum schluss noch die zermatschte Banane hinzufügen, 1 scoop vanilla Protein (von Optimum Nutrition) und bei bedarf Süsstoff (Flavedrops) dazu.
  • Topping: nutsnmore Peanutbutter

 

Nährwerte (ohne Topping)

  • Kohlenhydrate 57g
  • Fette 7g
  • Proteine 67g

Mit Topping

  • Kohlenhydrate 61g
  • Fette 13g
  • Proteine 69g

 

Spezielle Empfehlung/Alternative: Walden Farmer Pancake Sirup 

Guten Appetit!

Nao 

Tags: Healthy food
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