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Unterwegs gesund Essen

Unterwegs gesund essen
Wer kennt es nicht? Man ist im Stress und hat keine Zeit sein Essen daheim vorzukochen oder denkt nicht daran, Etwas mitzunehmen? In der Eile greifen dann leider viele zu Fertigprodukten. Doch das muss nicht sein. Mit folgendem Eintrag möchte ich Euch beweisen, dass man sich auch unterwegs gesund und gut ernähren kann. Ohne dabei viel auszugeben!

Frühstück:

Darauf sollte man verzichten

Gesündere Alternativen

- Zuckerhaltige Getränke wie Fertig Kaffees (z.B. von Emmi) oder Schokoladendrinks
- Gipfeli
- helle Brötchen
- zuckerhaltige Joghurts (auch vermeintlich „gesunde“ Joghurts wie fertige Birchermüesli können je nach dem viel Zucker enthalten)

- Wasser, Tee oder Kaffee trinken (heissen Tee und Kaffee gibt es fast überall am Bahnhof, z.B. im Aperto)
- Fruchtsäfte / Smoothies (z.B. von Innocent)
- Vollkornbrötli
- Mymuesli to go Becher mit Milch oder Natur-Joghurt, ungezuckerte Müsli (z.B. Ezekiel)
- Früchte

 

Hauptmahlzeiten:

Darauf sollte man verzichten

Gesündere Alternativen

- Fertigmenus für die Mikrowelle (viele Zusatzstoffe und hoher Salzgehalt)
- Salate mit Fertigsauce (enthalten oft viel Fett und Kalorien)

- Vollkornbrötli, Roggenbrot, Reiswaffeln
- Hüttenkäse, hart gekochte Eier, Putenaufschnitt, Thon
- Cherrytomaten

 

Snacks:

Darauf sollte man verzichten

Gesündere Alternativen

- süsses Gebäck (Donuts etc.)
- Produkte vom Selecta Automat (z.B. Milchschnitte, KitKat, etc.)

- Studentenfutter (Nüsse z.B. Navitas Trail Mix)
- Joghurt mit Früchten
- Reiswaffeln/Knäckebrot mit Hüttenkäse
- Proteinriegel (z.B. Questbars)
- Energieriegel (z.B. CLIF BAR)

 

Wie Ihr seht, ist es gar nicht so schwierig, sich auch unterwegs gesund zu ernähren!
Falls Ihr aber doch mal Zeit und Lust habt, etwas zu Hause vorzubereiten,
schaut auf meinem Instagram Profil vorbei: www.instagram.com/healthyfoodproduction

Hier findet Ihr viele Ideen für Euren Foodprep! Ich freue mich über Eure Rückmeldungen! Eure Zoé

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